2026年1月14日，令人扼腕的消息传来，中国围棋协会名誉主席、被尊称为“棋圣”的聂卫平先生，在医院突发疾病，经医护人员全力抢救，仍不幸辞世，享年七十四岁。噩耗由聂卫平先生的家人发布。这位毕生致力于围棋事业发展，并将其推向世界的棋坛传奇人物，最终在人生的棋盘上落下了最后一子。
回顾聂卫平先生的一生，他不仅在棋盘上展现出卓越的智慧和精湛的技艺，更以“胜负手”般的姿态，勇敢地面对人生中的种种挑战，包括病痛的侵袭。正如他所说：“只要是对推广围棋有利的事，我都愿意倾力去做。” 这句话充分体现了他对围棋事业的执着与热爱。 新华社的资料图片，也记录了他为围棋事业奔波的身影。
事实上，聂卫平先生的晚年一直在与病魔顽强抗争。早在2013年11月，他就经历了癌症手术的考验，但术后不久，便以惊人的毅力重返围棋赛场。2025年3月，他又遭遇突发脑梗，昏迷长达两天，然而苏醒后的他，依然以坚韧不拔的精神投入康复治疗。
2015年，在成都商报的一次公开演讲中（成都商报图），聂卫平先生坦诚地分享了自己罹患直肠癌的经历，当时病情已发展到“晚期”。面对医生保守治疗的建议，他毅然选择了手术，并以坚定的语气说道：“等死绝对不是我的风格，我觉得应该像围棋一样有胜负手。” 手术成功后，他更是乐观地表示：“跟癌症拼了一场，最后我胜利了。” 他的这番话语，无不展现出他积极向上、永不服输的人生态度。
展开剩余76%然而，疾病终究没有放过这位棋坛英雄。在人们对他的离去感到惋惜的同时，我们也应该更加关注老年人的健康问题。古人常说“古稀之年”，七十岁既是长寿的象征，也是一道需要跨越的坎。 诚然，这个年龄段的人们，或许已经儿孙绕膝，生活安稳，可以尽享天伦之乐，但与此同时，身体机能的衰退和疾病风险的增加，也是他们不得不面对的现实。
《中华流行病学杂志》2022年发布的一项历时十年，覆盖我国十个地区近十万人的调查研究显示，70岁以上人群最常见的去世病因分别是心血管疾病（49.7%）、癌症（19.5%）和呼吸系统疾病（13.7%）。 这一研究结果，无疑为我们敲响了警钟，提醒我们务必重视老年人的心脑血管养护与癌症筛查。
国际期刊《自然·衰老》2024年发表的一项研究也指出，衰老并非匀速的过程，而是在40多岁和60多岁时会出现显著转折。 换言之，60至70岁是守护健康的关键时期，做好以下几件事，能为拥有健康的晚年生活打下坚实的基础：
1. 饮食：重视营养搭配，避免食用过多的剩菜剩饭。 考虑到中老年人肠胃功能的逐渐衰退，应避免饮食过于简单，以免造成营养不良。剩菜并非完全不能食用，但反复加热会导致营养流失，储存不当也可能引发肠胃疾病。肉类是老年人膳食中不可或缺的组成部分，建议选择炖煮等烹饪方式，使其软烂易消化。此外，每天最好摄入12种以上的食物，每周则应达到25种以上。 《自然·医学》2025年发表的一项研究，通过对超过十万人的健康数据进行长达三十年的分析，发现多摄入水果、蔬菜、全谷物、不饱和脂肪、坚果、豆类和低脂乳制品，同时减少反式脂肪、钠（食盐）、含糖饮料和加工肉类的摄入，更有助于保持健康状态，安享晚年。 人民日报健康客户端的资料图片也给出了饮食建议。
2. 运动：将三种“长寿运动”结合起来，缺一不可。 规律的运动是延缓衰老的重要手段。所谓的“长寿运动”并非指特定的某一种运动，而是指力量训练、有氧运动和平衡练习这三种运动的科学组合。 安徽省合肥市第一人民医院滨湖院区医养结合老年科主任倪刚在接受健康时报采访时也强调，只有将有氧运动和抗阻训练相结合，才能更好地维持肌肉力量，保障老年人的日常活动和关节稳定性。 在运动方式的选择上，80岁以下的老年人可以选择慢跑、快走、游泳等有氧运动；80岁以上的老年人则可以选择五禽戏、太极拳、八段锦等相对温和的运动。同时，也不要忘记在家进行抗阻训练，如靠墙静蹲、手握筋膜球等。
3. 睡眠：拥有高质量的睡眠，达到五个关键指标。 《美国心脏病学会》2023年年度科学会议上发表的一项研究表明，良好的睡眠习惯可以显著延长寿命，其中男性预计可延长4.7年，女性可延长2.4年。 研究中定义的良好睡眠包含以下五个因素：每晚7至8小时的睡眠时间；每周入睡困难不超过两次；每周失眠不超过两次；不使用安眠药；每周至少有五天醒来时感觉休息良好。
4. 心态：积极参与社交，多出门寻找乐趣。 社交活动对老年人的身心健康有着积极的影响。当老年人愿意走出家门，寻找生活中的乐趣时，他们的精神面貌也会更加昂扬。倪刚医生解释说，积极参加社交活动，如跳广场舞、打球等，有助于增强血液循环和心肺功能，延缓肌少症、衰弱等问题的发生。此外，在社交互动过程中，聊天、玩棋牌游戏等活动，也能在无形中锻炼大脑，强化老年人的情绪稳定和认知能力。 建议老年朋友们积极参与社区组织的健康讲座、志愿服务等活动，根据自身的兴趣爱好参加老年大学的相关课程，并定期组织家庭聚会等活动。
5. 体检：重视定期体检，特别关注五项重要检查。 重视体检，有助于早期发现并干预潜在的健康问题，从而减少意外事件的发生。倪刚医生提醒，老年人在体检时，除了常规检查外，还应特别关注以下几个方面的检查：骨密度检查（用于早期发现骨质疏松）；眼底检查（用于发现和预防高发眼底疾病，并反映全身血管状况）；心脏超声检查（用于发现心脏结构退行性变化，排查心脏功能）；肠胃镜检查（用于早期发现胃肠高危息肉和胃肠恶性肿瘤等疾病）；颈部血管彩超（用于发现早期颈动脉狭窄和闭塞等问题）。此外，对于反复出现消化系统不适，但通过胃镜、肠镜等检查未能找到明确病因的老年人，还应排除是否合并焦虑、抑郁等心理问题，并考虑每年进行一次精神心理评估和认知功能评估。
聂卫平先生的离世，带走了棋盘上的一段传奇，却也留下了他与病魔抗争的不屈身影。与其为年岁的增长而焦虑，不如学习聂卫平先生对待棋局的态度：看清形势，稳健落子，在自己力所能及的范围内，走好人生的每一步。 拥有健康的晚年，从来都不是被动等待的馈赠，而是一场需要主动布局的人生棋局。 聂卫平先生的微博图片，也展现了他积极乐观的人生态度。
（本文信息参考自人民日报客户端、“棋圣”聂卫平先生的新浪微博讣告、成都商报、以及相关医学期刊文献炒股配资平台选。）
发布于：江西省久联优配提示：文章来自网络，不代表本站观点。
相关文章
热点资讯
